3月15日減塩しよう！

今日は何の日？3月15日は、「会いに、走れ。」記念日です。

今日の献立は、麦ごはん、牛乳、納豆、たくあん和え、肉じゃがです。

今日は減塩についてお話します。
将来病気になることを防ぐために、男性で1日7.5g未満、女性で1日、6.5g未満の塩分量にすることが望ましいと国でいっていますが、現在、日本人男性で1日あたり11g、女性で9gの塩分をとっていて取り過ぎとなっています。
塩分の取り過ぎは高血圧、胃がん、心臓の病気などにつながりやすいので、薄味になれることが大切です。
ちなみに、給食では小学校では約2g、中学校では2.5gを目安に作っていますよ。

【クイズ】
カップラーメン1個あたりどのくらいの塩分が含まれているでしょうか？

1.1g 2.5g 3.10g

正解は↓

正解は2.の5gです。
カップラーメンには1個あたり平均5gの塩分が含まれています。
カップラーメンの食べ過ぎは塩分の取り過ぎとなってしまうので、毎日食べるのではなくて、たまに食べたり野菜なども加えて食べることをおすすめします。