3月18日睡眠時間は取っていますか？

今日は何の日？3月18日は、「点字ブロックの日」です。

今日の献立は、ごはん、牛乳、もやしのサラダ、中華丼、りんごです。
りんごは伊達崎地区でとれたものです。

みなさんこの1年間規則正しい生活を送ることができましたか？
寝る子は育つといわれていますが、睡眠には体の疲労を回復させる働きのほかに、脳や体を成長させる働きがあります。
睡眠時間が少ないと、せっかく勉強したことも脳に定着しない可能性があります。
ハーバード大学の研究によると新しい知識を定着させるには6時間以上の睡眠が必要という研究結果が出ています。
睡眠時間を3～4時間に削って勉強したり、徹夜をするのはむしろ悪いということですね。
十分な睡眠時間を確保することは、記憶にも関係しますのとても大切なことです。。
小学生では8～10時間、中学生では7～9時間の睡眠時間が必要といわれています。
みなさんは、きちんと睡眠時間を確保することができていますか？
できていない場合は生活習慣を見直してみましょう。

【クイズ】
平日の睡眠時間が短い人は、休みの日にたくさん寝ると健康に良い
これは〇か×か

正解は↓

正解は、×です。
生活リズムがくるい、疲れやすくなったり、次の日の寝起きが悪くなる可能性があります。
平日も、休みの日も、寝る時間、起きる時間は差がない方が健康に良いといわれています。