4月18日睡眠をしっかりとりましょう

今日の献立は、麦ごはん、牛乳、春キャベツのサラダ、チキンカレー、お祝いデザートです。

今日は、みなさんの入学・進級お祝いでデザートがつきます。
新学期になって約1週間となりますが、新しい学年には慣れましたか？
疲れがたまってくる時期なので、「早寝・早起き・朝ご飯」で体調を整えましょう。
さて、米国国立睡眠財団による推奨睡眠時間は、幼稚園生で10～13時間、小学生で9～11時間、中学生で8～10時間です。
みなさん睡眠時間をしっかりとれていますか？

【クイズ】
夜の10時から深夜の2時頃まで多く分泌されるホルモンで、成長を促進したり老化を抑えたりするホルモンは次のうちどれでしょうか？

1.メラトニン 2.レプチン 3.インスリン

正解は、1.の「メラトニン」です。
メラトニンは夜の10時から深夜2時頃まで多く分泌されるホルモンで、体の成長や老化を抑えるホルモンです。
この時間に寝ていることが、体の成長を促進したり老化を抑えたりすることにつながります。

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