5月16日カルシウムをとりましょう

今日の献立は、麦ごはん、牛乳、カルシウムサラダ、ビーンズカレー、ヨーグルトです。

骨や歯のおもな構成成分はカルシウムです。
カルシウムは、牛乳・乳製品や小魚、青菜などに多く含まれています。
カルシウムは日本人が不足しがちな栄養です。
意識してとるようにしましょう。
今日は、大豆、わかめ、小魚、きくらげ、ヨーグルトにカルシウムが多く含まれています。

【クイズ】
カルシウムは骨の成分となってくれます。
骨を丈夫にするために適度な運動やよく眠ることが大切です。
それ以外にも骨を丈夫にする方法がありますが、それは次のうちどちらでしょうか？

1.太陽にあたらない
2.太陽にあたる

正解は、2.の「太陽にあたる」です。
太陽にあたると体の中でビタミンDが作られます。
ビタミンDは、カルシウムを体にとりこみやすくしてくれて骨を丈夫にしてくれます。

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