7月6日みなさん毎日よく寝てますか？

今日は何の日？7月6日は、「サラダ記念日」です。

今日の献立は、ソフトめん、牛乳、かぼちゃオムレツ、ブロッコリーサラダ、カレーうどんかけ汁です。

みなさんは毎日よく寝ていますか？
「寝ること」にはさまざまなよい点があります。
まず、骨や筋肉を成長させる成長ホルモンは、夜に活発に分泌されます。
睡眠不足では骨や身長が伸びにくくなってしまいますので気をつけましょう。
また、よく眠ることで疲れをとってくれます。
睡眠不足では、免疫力が下がって病気になりやすくなりますので注意が必要です。

【クイズ】
睡眠時間が減るとあるホルモンが減り、太りやすくなることが研究でわかっています。
そのあるホルモンは次のうちどれでしょうか？

1.レプチン 2.インスリン 3.アドレナリン

正解は↓

正解は1.のレプチンです。
睡眠時間が減るとレプチンというホルモンが減り太りやすくなってしまいます。
よく寝るためには早く起きることも大切です。
早寝・早起きを心がけましょう。