8月31日睡眠時間を大切に

今日の献立は、麦ごはん、牛乳、納豆、おかか和え、肉豆腐です。
おかか和えのきゅうりと肉豆腐の玉葱が桑折町産です。

みなさんは毎日よく寝ていますか？
「寝ること」にはさまざまなよい点があります。
まず、骨や筋肉を成長させる成長ホルモンは、夜に活発に分泌されます。
睡眠不足では、骨や身長が伸びにくくなってしまいますので気をつけましょう。
また、よく眠ることで疲れをとってくれます。
睡眠不足では、免疫力が下がって病気になりやすくなりますので注意が必要です。

【クイズ】
睡眠時間が減るとあるホルモンが減り、太りやすくなることが研究でわかっています。
あるホルモンとは、次のうちどれでしょうか？

1.レプチン 2.インスリン 3.アドレナリン

正解は、1の「レプチン」です。
睡眠時間が減るとレプチンというホルモンが減り、太りやすくなってしまいます。
よく寝るためには早く起きることも大切です。
早寝・早起きを心がけましょう。

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