5月7日体内の水分と塩分について

今日の献立は、ソフトめん、牛乳、五目うどんかけ汁、若竹信田煮（わかたけのぶたに）、しょうが和えです。

少しずつ暑さが厳しくなってくる季節になりました。運動時に汗をたくさんかくと、体内の水分と塩分が失われます。大量の汗をかいて水分や塩分が不足すると熱中症になる可能性があります。激しい運動時の水分補給には、0.1%～0.2%の塩分が含まれた飲み物やスポーツドリンクが適しています。

水分補給をするときは、のどが渇く前に100～200ml程度の水分をこまめに飲むと熱中症予防になるので心がけましょう。

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