2月26日今日は中学校3年生の「リクエストメニュー」です。

今日の献立は、わかめごはん、カフェオレ、コーンポタージュスープ、とりのからあげ、ポテトサラダ、いちごのクレープ　です。

今日のメニューは中学校3年生の「リクエストメニュー」です。全学年で人気のあるメニューが勢揃いで、給食オールスターのようになっています。ボリュームも、エネルギーも今年度最高クラスですが、中学3年生にとっては最後の給食となる1年ですので、ぜひよい思い出として食べて欲しいです。今日のリクエストメニューを食べた直後の体重の変化については、自己責任でお願いいたします。食べた分をしっかり消費できるように考えてみてください。

【クイズ】1時間あたりの消費カロリーが一番少ないのは次のうちどれでしょうか？

　1.ランニング

　2.縄跳び

　3.水泳

　4.サッカー

　5.ポートボール

　6.ヨガ

正解は、6ヨガでした。体への負担が低く、長時間継続しやすい運動は消費カロリーが少ないです。短時間でも体への負担が大きい運動は、消費カロリーが高いです。また、体重や筋肉量、どれくらいの強さで運動を行うかでも消費カロリーが変わります。（例えばランニングでも階段を上り下りするほうが消費カロリーが高くなります。）みなさんが手軽に行えるのは、縄跳びです。いろいろ調べると、縄跳びの消費カロリーは、たくさんの運動の中でも、いつもトップクラスに入っています。学校でもたくさん縄跳びしていると思いますので、おすすめです。ポートボールの場合ゴール役の人は動きがあまりないので、交換しながらカロリーを消費しましょう。