8月24日今日から2学期がスタートです。

今日の献立は、ごはん、牛乳、きのこのすまし汁、サケの塩焼き、なすのみそ炒り　です。

　今日から2学期がスタートですね。夏休み中は、生活習慣や食生活の乱れはなかったでしょうか？もし乱れてしまっている場合は、まずは朝昼晩の3食をある程度決まった時間に食べることから始めましょう。1日のスケジュールの中で食事をする時間が一番決めやすいと思うので、そこから少しずつ乱れたリズムを整えていきましょう。

【クイズ】乱れた体内時計をリセットするには、朝起きてすぐに、「何か」をして、その後「朝ごはんを食べること」が必要です。朝起きてすぐにすることとは何でしょうか？

　1.2度寝する

　2.筋トレをする　

　3.シャワーを浴びる

　4.太陽の光を浴びる

　5.ファンの歓声を浴びる

正解は、4の「太陽の光を浴びる」でした。目から入る光の刺激が脳に伝わり、体内時計がリセットされるようです。外の光がより効果的なので、ベランダに出たり、窓を開けるなどをすると良いかもしれませんね。そして窓を開けると、そこにはあなたのファンがいるかもしれませんね。